2019-09-17

温泉付きのカプセルホテル！？

どうも健康ブログでおなじみの滝沢俊作です！
今回は渋谷駅から徒歩5分のところにある
「カプセルホテル」に泊まってきました！

一応、僕の中ではこんな先入観もありました！
「カプセルホテルって狭くてねれなくね？」
「シャワールームとかきたなくね？」
「知らない人もいるんでしょ？」

などです。

ただそんな先入観な疑問は
「一気に吹っ飛んだのです。」

それは、なぜか？

僕が感動したのは大きく３つの点。

⓵スタッフのおもてなし。

⓶清潔感のある寝室。

⓷大浴場、サウナ付き。

とくに注目して欲しいのは⓷の大浴場、サウナ付きのところです！

僕が想像していたのは、狭いお風呂に狭いサウナ。しかし、そんな想像は一気に消え去った。

それはなぜか？

なんと、水風呂、温泉付きの、そして
テレビ付きの普通のサウナだったのです！

そして、アニメティなどもしっかり
していて、顔洗う場所などもとで綺麗。

これからはもうそこしか行けないなって
思わせるカプセルホテルでした！

みなさんも行ってみると良いかも！

気になるお値段は
¥3600

コスパ抜群笑笑

2019-09-13

筋肉が圧倒的に増えるピリオダイゼーション

どうも健康ブログでおなじみの滝沢俊作です！
今回はとっておきの情報！
効果的な筋肉増量のためのピリオダイゼーションです！
みなさん中には「どうやって筋トレスケジュールを組めばいんだろう？」などの疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

「安心してください。」
今紹介します！

結論から言うと、筋肉増量に必要なのは
筋トレの総負荷量。
つまり、全体的な量が大切になってくるんです。
総負荷量をわかりやすく言うと、
10キロの重さを10回を10セットやると
10・10・10=1000

しかし、
20キロの重さを3回を5セットでは
20×3×5=300

どちらの総負荷量が多いかはわかりますよね？

そう、つまりこの総負荷量を増やすことを意識しておこなっていくことが、大前提。

次にピリオダイゼーション。
どういう風にメニューを組んでいくか？
１週間という設定で見ていきましょう。

月 50%限界×5セット(ベンチ)
火
水 75%〜80%×限界×5セット(")
木
金 90%限界×5セット(")
土
日

このように徐々に上げていく方法が
今のところ1番筋肉量を増やす
ピリオダイゼーションなので
ぜひみなさんもやってみてください！

2019-09-12

限界を編集して逆利用する

どうも健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。
今回は年収をあげたりする方法です！

まあ・・・ちょっとした考え方の紹介です。
結論から言うと「ギリシャ哲学です」

ポイント⓵
「限界の8割をクリアしてさらに限界をひろげていく」
次の会話をご覧ください。
「山田くんは年収はいくら以内はいらない？」
「何を言ってるんすか？欲しいだけ欲しいにきまってるでしょ！」
「山田くん…それじゃまだまだ稼げないね」
「え！？どういうことですか？
先輩はいくらくらい年収欲しいんですか？」

「年収は500万はいらないなー、あっても400万くらいかな。」

……400万達成。

「年収は1000万はいらないなー、あっても900万くらいだな。」

……900万達成

このように限界の８割をクリアしてから
限界を広げていくスタイルはミリオネアに共通している部分なんです。

ポイント⓶
「気づいたらメタ無意識を利用する」
たとえば「将来が不安だ」とか「明日デートだー、」など人間は1日に50000回ほどの内的会話を気づかずにおこなっています。こうした内的会話によってメタ無意識が強化されます。つまりこの内的会話を利用してメタ無意識を強化していけば良いのです！

ポイント⓷
「〜以上はいらない。という表現を用いる」

人間には未来願望型と未来否定型の2種類があります。つまり、「年収が1000万あったらな！」
というのは、未来願望型で、宝くじの
「1億円あたったらなー」と同じなのです。
逆に、未来否定型は
「年収500万はいらないなー」
というのは400万は必要ということであって、
「なぜ必要なのか？」と考えさせてくれます。
ゆえにそれに対して対策などが見えてきて、
結果的に目標を達成するのは未来否定型のような考え方というわけです。
(あくまでも参考に…)

今回はこれで以上です。
ぜひ目標を言う時はこのようにしてみてください！