忘れがちなアレをするだけで記憶定着
どうも！健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。今回は僕がいつもブログで書いている内容をどのようにインプットしているのか？
紹介していきたいと思います。
まず、インプットの定義として、
「イン」→取り入れる
「プット」→置く。
というのがあります。
例えばスーパーに行った時、
いろんな食材をみるが、カゴに入れて、
買わないと料理にはつかえないですよね？
そう、僕らがインプットしている時に
やりがちなのが、みているだけという状態。
つまり、「イン」のみという状態なのです。
「よく親に言われたことはありませんか？」
「お前は聞いた事、右から左に流れているんだよね。」
などなど。
そう、僕たちは「プット」という状況を
忘れているのです。
つまり、一回「イン」したら
「プット」しましょう。
そうする事でインプットの質が確実に上がります。
ぜひ参考にしてください笑
ではその後に記憶定着に結びつけるための
方法があります。
「さあなんでしょう？」
またみにきてください。
実はその時間で良いんです….
皆さん！健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。いつもブログを見てくださりありがとうございます！
さあ「何が良いのか？」
気になりますよね？
ちなみに実験の内容は「あることをして
睡眠の質があがるのか？」
と言う内容です。
さあ、そのあることとは？
…夜寝る前に糖質系のものを多く食べる。
結論から言います。
…「めっちゃ寝れます。」
なぜこう言うことをしようかと思ったかと言うと、糖質制限を昔やったとき、中々ねれない時期があって、ある疑問を思いました。
それは、「成長ホルモン出づらくね？」
成長ホルモンはものすごいダイエットに大切です。
「なぜダイエットに大切か？」
それは、成長ホルモンは子供から大人まで、
体のさまざまな機能をコントロールしているからです。よく言われる、身長を伸ばすホルモンと言われますよね？
そう、それで糖質制限をすると、睡眠の質が下がることがわかっていて、僕はそれに疑問を思ったのでこのようなことをしました。
かなり効果が実感できたので、皆さんも
取り入れら価値はあるはずです。
では🤲
そう…それは良い空気
どうも健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。
では、今回はストレス解消ブログの続きです。
前回のブログをみて、来てくれた方は
知っていると思います。
そう…ある場所を紹介します。
ある場所とは、「高尾山」です。
デメリットから先に言うと、
ロケーションの問題がちょっと遠いなー、
って思うことがあって、乗り換えが少し僕の場所からだと多いんです。それくらいですね。
ただ…それとは逆に得られる事はものすごい多いです。大きく紹介するとメリットは２つ。
⓵全身で感じられるマイナスイオン
⓶全身で感じられる大自然
そう。そしてこの２つのメリットから
得られるぼくたちの体に及ぼすメリット。
…それはいくつもありますが、ここでは
紹介したい部分だけ紹介します！
３つだけ…一応紹介。
⓵自然の中で運動(山登り)
をすることで日々のストレスを大幅に
下げてくれます。
⓶運動不足解消。
⓷マイナスイオンによる、体内の炎症レベルの
低下。
そう、行かない理由はないでしょう。
次のブログでは、デートをアクティブにしたい方に向けてブログを書きます！
「アクティブデートw」
場所は、高尾山。
さあおすすめのデートとは一体？
次のブログで紹介します。
ストレス激減〜あることをすると….
どうも健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。
今回はストレス対策のお話です。
まあ、この時代に生きていて、ストレスがたまらない人なんて、いないはず。
しかし、知らないうちにストレスというのは
溜まっていくんです。
そして、気づかないうちに心がやられていきます！そうなりたくない方は見てください。
結論からいうとストレス対策は沢山あります。
ただ、科学的にもっともストレスに聞くのは
「自然と触れ合うことです。」
１週間に一回から始めてみましょう。
僕のおすすめのやり方は２つあります。
⓵電子機器を離しとく。
⓶五感を使う。
これをするだけで、ストレスはものすごい激減します！
でも、どこでやればいいの？
って話じゃないですか。
それは近くの公園とかでも大丈夫です！
ただ僕が１週間にもし一回いける場所にあったとしたら、ある場所に行きます。
次回のブログはそのある場所を紹介します。
デートでも使えるので、軽くデートプランも
紹介しときますね！
カフェインと睡眠は関係あるのか問題
どうも！健康ブログでおなじみの滝沢俊作です。今回は以外と知らないカフェインの話。
ちなみに僕も知らなかったです？
お題は、カフェインと睡眠は関係あるのか？
という問題です。
結論から言うと、以外と関係性は少なかったとか….
カフェインを摂るのは午後2時までというのはよく聞く話で、そうしないとねれなくなるという話はあります。
ただ、その人がどれだけカフェインを毎日摂取しているのか？という個人の問題が多く関係
しているで、なんとも言えない状況。
僕は寝る前に飲んでも寝れるタイプですけどね！
まあ、カフェインに関しては色々と個人差があるものの、色々と試してみるのが良いかもしれません。
今回は以上。
再生〜2話〜
毎日努力はしていると思っていきている。
誰しもそうだろう。それ以外は知らないが…
ただ僕は毎日努力していると思って生きている。ただ言葉には基本的には出さない。
しかし、心の中では思っているはずだ。
そんなとき、僕の心までも考えさせられたのが
昨日の夜の帰りの電車。
＊俊介 「俳優目指しているんです！」
＊女性 「そうなんですか！…私の息子も以前
以前目指していました…10年前に
事故で亡くなり、9月6日で10年目
になるんです…」
僕は本当に言葉を亡くした。心の中ではいつもは最低限の努力はしているから大丈夫と思っていた僕の心の中に変化が…
＊女性 「息子の分まで頑張ってください！
息子が有名になって、テレビに出て
活躍してくれることが夢でした….
お兄さんならきっとできます！
第二の息子として影ながら応援して
います！」
＊俊介 「…はい！…まじで頑張ります！」
僕はこの言葉しか出なかった。ただ心の中では
違うことを考えているのが人間だ。
＊俊介(心) 「俺なんかが…息子さん…」
「俺にできるのか？…」
しかし決意した。
昔はがむしゃらに頑張って体を壊して方向性を間違えて、とりあえず「頑張ります」と言っていた自分がこんなに変わったのか….と今これを
書きながら実感しています。
そして僕の心は言った。
＊俊介(心) 「成長します」
そのあとの僕の人生はどうなるかは本当に
わからない。ただこの小さな出来事で
確実に言えることが１つある。
「人は1人じゃ生きていけないんだなということ。そして努力をすれば良いってもんじゃない。誰のために？なぜ？を考えるだけで本当に
明確な背景が見えてくるんだなということ…」
これからも俺は成長していく。
